• Hotline 2: 0905 915 679
  • Hotline 1: 08 9838 9838
  • Flag English Icon
  • Flag Vietnamese Icon

8 cách ăn uống để giảm nhanh mỡ bụng hiệu quả

Ăn nhiều rau:

Bạn vẫn có thể ăn nhiều nhưng không không phải cái gì cũng ăn nhiều, nên tập trung ăn nhiều rau hơn các loại thực phẩm khác. Rau thuộc là nhóm thực phẩm ăn không giới hạn. Những thực phẩm như rau rất giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ và lượng kcal thấp.

 

 

 

 

 

 

Uống nước chanh mỗi sáng giúp giảm mỡ bụng

Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Hàm lượng vitamin phong phú trong chanh giúp thải độc cho gan, thận, phổi, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất và điều chỉnh sự cân bằng cho hệ tiêu hóa. Nếu không có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cũng nên dùng chanh hàng ngày để tăng cường sức khỏe & đẹp da.

 

Ăn đúng giờ

Một khi muốn giảm mỡ bụng thì hãy chắc chắn bạn ăn uống đúng giờ. Nếu ăn muộn, bạn sẽ quá đói, cảm giác thèm ăn sẽ khiến bạn lựa chọn những thực phẩm không phù hợp. Quá đói cũng sẽ khiến bạn ăn quá nhanh. Vì thế hãy chú ý ăn đúng giờ.

Một ngày có thể ăn nhiều bữa, ăn bữa nhẹ bằng một  nắm hạt hạnh nhân hoặc nhai một ít rau sống vào buổi chiều.

 

Ăn chất béo để đánh tan mỡ bụng

Điều này nghe có vẻ phi lý nhưng nó là sự thật. Tuy nhiên, nó chỉ đúng với những chất béo có lợi. Chất béo có lợi giúp bảo vệ trái tim, giảm nguy cơ mắc bệnh tật và thậm chí giúp giảm mỡ bụng. Hai nguồn chất béo tốt nhất là chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong dầu ô liu, các loại hạt, bơ và axít béo omega 3 có nhiều trong cá, quả óc chó và hạt lanh.

 

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tập thể dục được coi là 1 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này.

 

Bổ sung ngũ ngốc nguyên hạt:

Nên lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt thay cho các loại bánh mì vì bánh mì thường chứa carbohydrate tinh chế (ngũ cốc đã qua xử lý). carbohydrate tinh chế làm tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, điều này dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn ở bụng.

Ngũ cốc nguyên hạt là loại hạt chưa bị tước bỏ lớp vỏ ngoài. Lớp vỏ này chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Vì có nhiều chất xơ hơn nên ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có cảm giác no lâu hơn so các loại ngũ cốc tinh chế, nhờ đó giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn và khẩu phần ăn.

 

Hạn chế tiêu thụ muối

Muối không phải là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhưng nó cũng khiến bạn nở eo. Vấn đề ở đây không liên quan đến kcal mà nó khiến cơ thế giữ nước.

 

Uống nước trước bữa ăn

Chỉ cần uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn, liên tục trong 2 tuần, bạn sẽ giảm được một chút cân nặng mà không cần phải ăn kiêng hay tập thể dục. Uống nước giúp ta thấy no bụng nhanh hơn, nên sẽ ăn ít đi.

  • Facebook Icon
  • Google Plush Icon
  • Twitter Icon
  • Pinterest Icon

Bài viết liên quan

Tại Sao Nên Chọn Toàn Phát Corp Thiết Kế Bếp Nhà Hàng Cho Bạn

Tại Sao Nên Chọn Toàn Phát Corp Thiết Kế Bếp Nhà Hàng Cho Bạn

Toàn Phát Corp không chỉ được lòng các đối tác trong nước mà ngay cả các...

Thư cảm ơn Quý khách hàng, đối tác nhân dịp khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Thư cảm ơn Quý khách hàng, đối tác nhân dịp khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Ngày 14/07/2018, Lễ khai trương Showroom thiết bị bếp công nghiệp & bếp mẫu...

3 lý do khác biệt thuyết phục khách hàng mua sắm tại Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

3 lý do khác biệt thuyết phục khách hàng mua sắm tại Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Showroom thiết bị bếp nhà hàng Toàn Phát (210 Nguyễn Đình Chiểu – Phường 6 –...

Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát đồng hành cùng những thương hiệu bếp uy tín

Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát đồng hành cùng những thương hiệu bếp uy tín

Có mặt tại thị trường Việt Nam từ năm 2007, đến nay, thương hiệu bếp công...

Ngập tràn ưu đãi trong tuần lễ khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Ngập tràn ưu đãi trong tuần lễ khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Nằm trong chuỗi các hoạt động chào mừng khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn...

Nhộn nhịp mở hàng những ngày đầu khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Nhộn nhịp mở hàng những ngày đầu khai trương Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát

Trước nhu cầu mua sắm thiết bị bếp công nghiệp, thiết bị quầy Bar cao cấp...

Toàn Phát ra mắt khu bếp, bar mẫu và biểu diễn ẩm thực đầu tiên thu hút khách hàng

Toàn Phát ra mắt khu bếp, bar mẫu và biểu diễn ẩm thực đầu tiên thu hút khách hàng

Sáng 14/07/2018, Showroom & Demo Kitchen đầu tiên của thương hiệu bếp công nghiệp...

Showroom & Kitchen Toàn Phát - Nơi hội tụ thiết bị bếp nhập khẩu uy tín chất lượng

Showroom & Kitchen Toàn Phát - Nơi hội tụ thiết bị bếp nhập khẩu uy tín chất lượng

Có rất nhiều khách hàng biết đến, sử dụng, tin tưởng thương hiệu Bếp...

Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát: Thổi luồng gió mới cho thị trường bếp công nghiệp Việt Nam

Showroom & Demo Kitchen Toàn Phát: Thổi luồng gió mới cho thị trường bếp công nghiệp Việt Nam

Hiểu được mong muốn và nhu cầu mua sắm, tìm kiếm thiết bị bếp nhập khẩu...

Du lịch Toàn Phát 2017 - Grand Hồ Tràm Strip Toàn Phát anual trip 2017

Du lịch Toàn Phát 2017 - Grand Hồ Tràm Strip Toàn Phát anual trip 2017

Du lịch Toàn Phát 2017 - Grand Hồ Tràm Strip Toàn Phát anual trip 2017

TOÀN PHÁT - CÁCH THỨC MUA THIẾT BỊ BẾP NHÀ HÀNG

TOÀN PHÁT - CÁCH THỨC MUA THIẾT BỊ BẾP NHÀ HÀNG

TOÀN PHÁT tự hào là nhà thầu chuyên nghiệp trong lĩnh vực thi công hệ thống...

TOÀN PHÁT - QUY TRÌNH THI CÔNG BẾP CÔNG NGHIỆP NHÀ HÀNG

TOÀN PHÁT - QUY TRÌNH THI CÔNG BẾP CÔNG NGHIỆP NHÀ HÀNG

TOÀN PHÁT tự hào là nhà thầu chuyên nghiệp trong lĩnh vực thi công hệ thống...

Hotline hổ trợ tư vấn

Showroon: 210 Nguyễn Đình Chiểu, P.6, Q.3, Tp.HCM
Xưởng: 475 Bình Quới, Q.Bình Thạnh, Tp.HCM
Chi Nhánh: Nha Trang, Đà Nẵng, Hà Nội